CROL:
-Posición de los brazos: Cuando uno sale del agua,otro entra.
-Posición de las piernas:
Puede ser: Ascendente,flexionamos las rodillas y extendemos la cadera.
Descendente,flexionamos la cadera y extendemos las rodillas.
-Cuerpo: Boca abajo.
-Respiración: Descansamos,y respiramos a un lado y al otro.
MARIPOSA:
-Posición de los brazos: Levantandolos a la vez hacía delante y hacía atrás.
-Posición de piernas: Extenderlas y flexionarlas.
-Cuerpo: Boca abajo.
-Respiración: Cuando saquemos los brazos del agua.
BRAZA:
-Posición de los brazos: Abrirlos a la misma distancia,y a partir de ahí empezar a moverlos.
-Posición de las piernas: En forma de rana.
-Cuerpo: Boca abajo.
-Respiración: Cuando tengamos los brazos hacía atrás.
ESPALDA:
-Posición de los brazos: Cuando un brazo sale del agua,el otro entra.
-Posición de las piernas: Movimientos muy continuos.
-Cuerpo: Boca arriba.
-Respiración: Con la boca fuera.
miércoles, 12 de junio de 2013
martes, 11 de junio de 2013
NADAR ¿ESO QUE ÉS? INTRODUCCIÓN.
La natación son movimientos que hacemos en el agua,es una actividad útil y saludable.Es uno de los deportes más completos que existen,ya que normalmente necesita mucho esfuerzo físico.
La natación se puede practica en cualquier lugar donde tengamos agua,aunque normalmente se practica en la piscina.
· ¿Qué estilos existen en la natación?.
Existen cuatro estilos.
- Estilo espalda:
Ponemos el cuerpo totalmente boca arriba,tienes que estar recto,y tenemos que tener la boca fuera del agua para poder respirar bien.
El movimiento de los brazos se alterna,cuando un brazo sale del agua entre el otro,y así continuamente,las piernas tienen un movimiento muy continuo.
- Estilo crol:
A diferencia del estilo espalda,el estilo crol se realiza con el cuerpo boca abajo,en este estilo lo más importante es el movimiento de los brazos,cuando uno esta apunto de salir,el otro entra,y así continuamente,al igual es en las piernas es un movimiento muy fuerte y rápido,para darle más velocidad al cuerpo,el movimiento de piernas en este estilo tiene dos bases principales,al igual que en el estilo anterior:
·Ascendente: Flexionamos las rodillas y extendemos la cadera.
·Descendente: Extendemos las rodillas y flexionamos la cadera.
El estilo de crol,es el estilo principal en las competiciones de natación,ya que requiere un esfuerzo,y es el estilo más rápido de todos.
- Estilo braza:
Al igual que en el estilo crol,se realiza boca abajo.La diferencia que encontramos en este estilo con los demás es que el movimiento de piernas y brazos se hace a la vez.
El movimiento de piernas es flexionar,y extender a la vez que los brazos,esto se realiza cuando los brazos llegan al punto del que hemos partido.
El movimiento de brazos es abrirlos a una misma distancia,y a partir de ahi moverlos a la vez,pero sin pasar la línea de los hombros.
Este estilo también de conoce por "la rana",ya que sus movimientos son parecidos a los de una rana,este estilo es el más aconsejable para la primera vez que nadamos,ya que es el estilo más fácil.
- Estilo mariposa:
Al igual que los dos anteriores el estilo mariposa,se realiza boca abajo.
Este estilo también se realiza moviendo los brazos a la vez,como dice su nombre el movimiento de brazos hace que parezca una mariposa,el movimiento de brazos es levantandolos hacía delante,y luego hacía atrás,y así continuamente.El movimiento de piernas es distinto,ya que lo que tenemos que hacer es como una especia de ondulación,y extenderlas y flexionarlas.
Este es el estilo más rápido después de el crol,ya que sus movimientos son muy rápidos y continuos,también por sus movimientos es uno de los estilos más díficiles.
·
·¿Qué fases hay en cada estilo?.
-Estilo espalda:
Fase de recobro.
Fase acuática.
Fase ascendente.
Fase descendente.
-Estilo crol:
Fase acuática.
Descanso (en este fase descansamos,para la recuperación del cuerpo).
Fase ascendente.
Fase descendente.
-Estilo braza:
Movimiento o barrido de brazos.
Movimiento o barrido de piernas.
Descanso (en este fase descansamos,para la recuperación del cuerpo).
Elevación de piernas.
-Estilo mariposa:
Fase aérea.
Fase acuática.
Fase ascendente.
Fase descendente.
·¿Qué estilo es el más fácil de aprender? ¿Y el más difícil? ¿Por qué?.
El estilo más fácil de aprender es el de braza,ya que utiliza movimientos muy sencillo,y es el que siempre escogemos para la primera vez que nadamos.
El estilo más difícil de aprender es el de mariposa,por sus movimientos ya que tienen que ir todos coordinados,este estilo siempre se aprende de los últimos ya que debemos tener una buena base para practicarlo.
La natación se puede practica en cualquier lugar donde tengamos agua,aunque normalmente se practica en la piscina.
· ¿Qué estilos existen en la natación?.
Existen cuatro estilos.
- Estilo espalda:
Ponemos el cuerpo totalmente boca arriba,tienes que estar recto,y tenemos que tener la boca fuera del agua para poder respirar bien.
El movimiento de los brazos se alterna,cuando un brazo sale del agua entre el otro,y así continuamente,las piernas tienen un movimiento muy continuo.
- Estilo crol:
A diferencia del estilo espalda,el estilo crol se realiza con el cuerpo boca abajo,en este estilo lo más importante es el movimiento de los brazos,cuando uno esta apunto de salir,el otro entra,y así continuamente,al igual es en las piernas es un movimiento muy fuerte y rápido,para darle más velocidad al cuerpo,el movimiento de piernas en este estilo tiene dos bases principales,al igual que en el estilo anterior:
·Ascendente: Flexionamos las rodillas y extendemos la cadera.
·Descendente: Extendemos las rodillas y flexionamos la cadera.
El estilo de crol,es el estilo principal en las competiciones de natación,ya que requiere un esfuerzo,y es el estilo más rápido de todos.
- Estilo braza:
Al igual que en el estilo crol,se realiza boca abajo.La diferencia que encontramos en este estilo con los demás es que el movimiento de piernas y brazos se hace a la vez.
El movimiento de piernas es flexionar,y extender a la vez que los brazos,esto se realiza cuando los brazos llegan al punto del que hemos partido.
El movimiento de brazos es abrirlos a una misma distancia,y a partir de ahi moverlos a la vez,pero sin pasar la línea de los hombros.
Este estilo también de conoce por "la rana",ya que sus movimientos son parecidos a los de una rana,este estilo es el más aconsejable para la primera vez que nadamos,ya que es el estilo más fácil.
- Estilo mariposa:
Al igual que los dos anteriores el estilo mariposa,se realiza boca abajo.
Este estilo también se realiza moviendo los brazos a la vez,como dice su nombre el movimiento de brazos hace que parezca una mariposa,el movimiento de brazos es levantandolos hacía delante,y luego hacía atrás,y así continuamente.El movimiento de piernas es distinto,ya que lo que tenemos que hacer es como una especia de ondulación,y extenderlas y flexionarlas.
Este es el estilo más rápido después de el crol,ya que sus movimientos son muy rápidos y continuos,también por sus movimientos es uno de los estilos más díficiles.
·
·¿Qué fases hay en cada estilo?.
-Estilo espalda:
Fase de recobro.
Fase acuática.
Fase ascendente.
Fase descendente.
-Estilo crol:
Fase acuática.
Descanso (en este fase descansamos,para la recuperación del cuerpo).
Fase ascendente.
Fase descendente.
-Estilo braza:
Movimiento o barrido de brazos.
Movimiento o barrido de piernas.
Descanso (en este fase descansamos,para la recuperación del cuerpo).
Elevación de piernas.
-Estilo mariposa:
Fase aérea.
Fase acuática.
Fase ascendente.
Fase descendente.
·¿Qué estilo es el más fácil de aprender? ¿Y el más difícil? ¿Por qué?.
El estilo más fácil de aprender es el de braza,ya que utiliza movimientos muy sencillo,y es el que siempre escogemos para la primera vez que nadamos.
El estilo más difícil de aprender es el de mariposa,por sus movimientos ya que tienen que ir todos coordinados,este estilo siempre se aprende de los últimos ya que debemos tener una buena base para practicarlo.
ORIENTACIÓN DEPORTIVA. COMPRUEBA QUE ERES UN EXPERTO.
Ejercicios y soluciones de Hop Potatoes:
1.Simbología.
2.El mapa.
3.Partes de la brújula.
4.Métodos de orientación naturales.
5.Curvas de nivel.
6.La escala.
7.Brújula-técnica de los tres pasos.
8.Elementos de un mapa.
9.Reglamento de competición.
10.El mapa orientación:Utilización de los colores.
11.Identificación de símbolos.
12.La hoja de descripción y códigos de baliza.
Meta.Prueba final:Orígenes históricos.
A continuación podemos ver un vídeo de orientación deportiva:
1.Simbología.
2.El mapa.
3.Partes de la brújula.
4.Métodos de orientación naturales.
5.Curvas de nivel.
6.La escala.
7.Brújula-técnica de los tres pasos.
8.Elementos de un mapa.
9.Reglamento de competición.
10.El mapa orientación:Utilización de los colores.
11.Identificación de símbolos.
12.La hoja de descripción y códigos de baliza.
Meta.Prueba final:Orígenes históricos.
A continuación podemos ver un vídeo de orientación deportiva:
lunes, 10 de junio de 2013
BAILES URBANOS: BREAK DANCE Y POPPING.
·Break Dance.
El break dance es una dance urbana,que forma parte del hip hop.
Se creo en los barrios pobre de New York en los años 1970.
Este baile consiste en brincos acrobáticos,contorsiones,y giros improvisados,sobre casi todas las partes del cuerpo.
En este video podemos ver un paso muy conocido del break dance,el "baby freeze o el freeze".
Como vemos en el vídeo,y en la imagen,este paso consiste en detener todo el movimiento de el cuerpo,y mantenerlo en equilibrio.
Apoyamos la cabeza en el suelo,y utilizamos la mano para mantener el equilibrio con el lado más cercano de la cintura al codo,y finalmente podemos poner una rodilla sobre la otra,o cambiar esta posición.
·Popping.
Al igual que el break dance,el popping también es un estilo de baile callejero,creado en California entre los años 1960 y 1970.
Este baile consiste en la contracción de los músculos del cuerpo,para crear un efecto robótico.
En este video podemos ver el paso de "DimeStop" donde se aprecia muy bien el efecto robótico.
Como vemos en el vídeo,y en la imagen,esta serie de paso consiste en que después de cada movimiento que hagamos nos paremos,para darle el efecto de como si nuestro cuerpo fuese el de un robot.
El break dance es una dance urbana,que forma parte del hip hop.
Se creo en los barrios pobre de New York en los años 1970.
Este baile consiste en brincos acrobáticos,contorsiones,y giros improvisados,sobre casi todas las partes del cuerpo.
En este video podemos ver un paso muy conocido del break dance,el "baby freeze o el freeze".
Como vemos en el vídeo,y en la imagen,este paso consiste en detener todo el movimiento de el cuerpo,y mantenerlo en equilibrio.
Apoyamos la cabeza en el suelo,y utilizamos la mano para mantener el equilibrio con el lado más cercano de la cintura al codo,y finalmente podemos poner una rodilla sobre la otra,o cambiar esta posición.
·Popping.
Al igual que el break dance,el popping también es un estilo de baile callejero,creado en California entre los años 1960 y 1970.
Este baile consiste en la contracción de los músculos del cuerpo,para crear un efecto robótico.
En este video podemos ver el paso de "DimeStop" donde se aprecia muy bien el efecto robótico.
Como vemos en el vídeo,y en la imagen,esta serie de paso consiste en que después de cada movimiento que hagamos nos paremos,para darle el efecto de como si nuestro cuerpo fuese el de un robot.
domingo, 9 de junio de 2013
TIPOS DE ORIENTACIÓN.
Hay tres formas principales de orientarnos a través de:
·Indicios naturales (sol,luna...etc).
En la naturaleza podemos encontar los puntos cardinales para guiarnos.
- Por el sol:
La orientación más fiable con el sol es a mediodía,ya que es el momento en el que el sol indica el sur durante todo el año.
Dentro de este aprtado encontramos un método muy utilizado:
PALO DE SOMBRA.
Funciona a cualquier hora del día siempre que tengamos sol,y en cualquier latitud.
1º.En un terreno llano colocamos un palo en vertical.
2º.Miramos donde cae la sombra de el palo,y marcamos el extremo.
3º.Esperamos unos quince minutos,y volvemos a marcar la nueva punta de la sombra.
4º.Unimos estos dos puntos y obtendremos la dirección este-oeste,ya que el oeste es la primera marca.
También hay otro método mucho más fácil para encontrar el norte.
1º.En un terreno llano colocamos un palo en vertical a las doce del medio día.
2º.Observamos donde esta sobre de el palo,y ese es el norte.
- Por la luna:
La orientación a través de la luna es un método complicado,aunque es fiable.
La orientación con la luna depende de las posición en la que esta este (cuarto menguante o cuarto creciente).
·Cuarto creciente: Señala al Este.
·Cuarto menguante: Señala al Oeste.
- Por los árboles,y el musgo:
1º.Los árboles suelen tener musgos en su parte norte.
- Por los animales:
1º.La entrada de los hormigueros suele estar mirando hacía el sur.
2º.Los conejos hacen su madriguera hacía el sur.
·Sistemas artificiales (mapas,brújulas,GPS,reloj...etc).
- Por los mapas:
El mapa es un plano que representa un espacio real.
La orientación por mapas es una de las más fáciles que existe,ya que lo que hay que hacer el buscar en el mapa la ruta que queremos encontrar,una vez localizada mirar el punto en el que estamos situados,y a partir de aquí seguir la ruta indicada.
- Por las brújulas:
Es un instrumento muy significativo e importante para la orientación.
Sirve para orientarnos hacía el norte con una aguja magnética desde el punto en el que nos situamos.
- Por los GPS:
El GPS es un instrumento orientativo que es muy utilizado hoy en día.
Es un instrumento que nos proporciona muchas precisión,aunque a veces pueda equivocarnos.
Este aparato nos indica las rutas que debemos seguir gracias a unas ondas de radio con 24 satélites.
- Por el reloj:
·Construcciones.
- Por iglesias o catedrales:
Las igleasias o catedrales,siempre están colocadas por donde sale el sol,es decir por el este.
Webgrafía.
http://www.ieslasllamas.com/orientacion/plano.htm
http://educacionfisica.iesramonolleros.es/orientacion.html
https://sites.google.com/site/actividadesenlanaturaleza/orientacion-por-indicios-naturales
http://www.vivelanaturaleza.com/Supervivencia/orientarse.php
·Indicios naturales (sol,luna...etc).
En la naturaleza podemos encontar los puntos cardinales para guiarnos.
- Por el sol:
La orientación más fiable con el sol es a mediodía,ya que es el momento en el que el sol indica el sur durante todo el año.
Dentro de este aprtado encontramos un método muy utilizado:
PALO DE SOMBRA.
Funciona a cualquier hora del día siempre que tengamos sol,y en cualquier latitud.
1º.En un terreno llano colocamos un palo en vertical.
2º.Miramos donde cae la sombra de el palo,y marcamos el extremo.
3º.Esperamos unos quince minutos,y volvemos a marcar la nueva punta de la sombra.
4º.Unimos estos dos puntos y obtendremos la dirección este-oeste,ya que el oeste es la primera marca.
También hay otro método mucho más fácil para encontrar el norte.
1º.En un terreno llano colocamos un palo en vertical a las doce del medio día.
2º.Observamos donde esta sobre de el palo,y ese es el norte.
- Por la luna:
La orientación a través de la luna es un método complicado,aunque es fiable.
La orientación con la luna depende de las posición en la que esta este (cuarto menguante o cuarto creciente).
·Cuarto creciente: Señala al Este.
·Cuarto menguante: Señala al Oeste.
- Por los árboles,y el musgo:
1º.Los árboles suelen tener musgos en su parte norte.
- Por los animales:
1º.La entrada de los hormigueros suele estar mirando hacía el sur.
2º.Los conejos hacen su madriguera hacía el sur.
·Sistemas artificiales (mapas,brújulas,GPS,reloj...etc).
- Por los mapas:
El mapa es un plano que representa un espacio real.
La orientación por mapas es una de las más fáciles que existe,ya que lo que hay que hacer el buscar en el mapa la ruta que queremos encontrar,una vez localizada mirar el punto en el que estamos situados,y a partir de aquí seguir la ruta indicada.
- Por las brújulas:
Es un instrumento muy significativo e importante para la orientación.
Sirve para orientarnos hacía el norte con una aguja magnética desde el punto en el que nos situamos.
- Por los GPS:
El GPS es un instrumento orientativo que es muy utilizado hoy en día.
Es un instrumento que nos proporciona muchas precisión,aunque a veces pueda equivocarnos.
Este aparato nos indica las rutas que debemos seguir gracias a unas ondas de radio con 24 satélites.
- Por el reloj:
·Construcciones.
- Por iglesias o catedrales:
Las igleasias o catedrales,siempre están colocadas por donde sale el sol,es decir por el este.
Webgrafía.
http://www.ieslasllamas.com/orientacion/plano.htm
http://educacionfisica.iesramonolleros.es/orientacion.html
https://sites.google.com/site/actividadesenlanaturaleza/orientacion-por-indicios-naturales
http://www.vivelanaturaleza.com/Supervivencia/orientarse.php
¿CÓMO UTILIZAR UNA BRÚJULA?
Una brújula es un instrumento que permite que nos orientemos en cualquier parte del mundo,gracias a una aguja magnética que nos indica el norte.
A continuación podemos ver sus partes,y la explicación se sus partes más importantes:
·Plataforma base: Es donde se sostiene la brújula,normalmente es una base de plástico fuerte y resistente.
·Limbo: Es una especie de anillo giratorio,que completa un círculo de 360 grados.
·Aguja Magnética: Es la aguja que movemos para indicar la dirección,es la parte más importante de la brújula.
·Flecha Norte-Sur: Es la flecha orientadora.
·Flecha de dirección: Es la línea que atraviesa casi toda la plataforma base,también su considera como una flecha orientadora.
En este vídeo podemos ver como se utiliza una brújula:
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