Las actividades que podemos hacer para mejorar nuestra resistencia pueden variar según el tipo de resistencia que sea.Hay dos tipos de resistencia:
·Resistencia aerobica:es la que se hace durante mucho tiempo y a una intensidad más o menos baja.
·Resistencia anaerobica:es la que se hace durante un periodo corto de tiempo y a una intensidad más o menos alta.Dentro de la resistencia anaerobica podemos encontrar dos tipos:resistencia anaerobica aláctica y resistencia anaerobica láctica.
Actividades de mejora de la resistencia aerobica:
Podemos hacer actividades sin descanso,durante mucho tiempo,con una intensidad baja aunque un poco constante.
·Sistema de entrenamiento.
Carrera continua:es un tipo de actividad en la que se trata de ir corriendo haciendo un esfuerzo,con un paso rapido pero al mismo tiempo adaptable a cada persona.
·Juego.
(Cualquier tipo de juego que haga correr a los alumnos con su ritmo pero durante un periodo largo de tiempo).
Actividades de mejora de la resistencia anaerobica:
·Sistema de entrenamiento.
Farletk Polaco:es un tipo de actividad en la que se realizan carreras que constan de cuatro fases con un calentamiento de 15 a 20 minutos con carreras ritmicas en una distancia corta (se recomiendo una intensidad más o menos alta).
·Juego.
(Cualquier tipo de juego que haga correr a los alumnos con un ritmo alto pero durante un periodo corto de tiempo).
