¡AVENTÚRATE Y COMIENZA TU CAMINO!

1.La ruta a realizar y sus distintas etapas.
·El camino que vamos a realizar es el Camino Primitivo ,consta de once etapas,de la que en total son 239'6 kms,aunque después este camino se puede enlazar con el Camino Francés.


1.Etapa:OVIEDO-GRADO.
Esta primera etapa tiene 23'6 kms.
Salimos de Oviedo,donde tenemos dos alberges:

·Albergue el Salvador.

                                                                                   



Dirección: San Pedro Mestallón,1.

Teléfono:  985228525.

Horario:    18.00 a 20.00.

18 PLAZAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Sala de estar.
                    Calefacción.
                    Agua caliente.
                    2 duchas.
                    2 inodoros.
                    Botiquín.
                    Enchufe eléctrico.



·Albergue el Salvador 2.

                                                                


Dirección: Alfonso Posada s/n.

Teléfono: 985228525.

Horario: 18.00 a 20.00.

Pago: Donativo.

40 PLAZAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Sala de estar.
                    Cocina.
                    Bicicletas.
                    Comedor.
                    Zona exterior.
                    Lavadero.
                    Tendero.
                    Calefacción.
                    Agua caliente.
                    6 duchas.
                    6 inodoros.
                    Botiquín.
                    Enchufe eléctrico.

En Oviedo lo más destacado que podemos visitar es la Catedral de San Salvador de Oviedo.

Una vez que hemos salido de Oviedo nos encontramos con San Lázaro de Paniceres,hasta llegar a Lloriana,hasta Venta del Escamplero,desde aquí hasta Premoño,y Peñaflor,y de Peñaflor llegamos a Grado,donde podemos dormir en un gimnasio,ya que el próximo alberge esta a unos 3 kms.


2.Etapa:GRADO-SALAS.
Esta segunda etapa tiene 21'6 kms.
Salimos de Grado,hacía San Juan de Villapañada.
En San Juan de Villapañada encontramos un albergue:

·Albergue de Peregrinos de Villapañada.

Dirección: No se especifica. 

Teléfono: 67059854.

Horario: 12.00 a 20.00.

Pago: Donativo.

22 PLAZAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Sala de estar.
                    Comedor.
                    Tendero.
                    Calefacción.
                    Agua caliente.
                    2 duchas.
                    2 inodoros.
                    Botiquín.

                    Enchufe eléctrico.


Una vez que salimos de San Juan de Villapañada,vamos hacía Santa Eulalia de  Doriga,de Santa Eulalia de  Doriga vamos hacía Cornellana.
En Cornellana encontramos un albergue:

·Monasterio de San Salvador.


Dirección: Plaza de Campillo.

Teléfono: 608897698.

Horario: 13.00 a 20.00.

Pago: Donativo.

24 PLAZAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Sala de estar.
                    Bicicletas.
                    Cocina.
                    Zona exterior.
                    Lavadero.
                    Lavadora.
                    Comedor.
                    Tendero.
                    Calefacción.
                    Agua caliente.
                    4 duchas.
                    4 inodoros.
                    Botiquín.

                    Enchufe eléctrico.

Después seguimos desde Cornellana hasta Quintana,desde Quintana hasta Casazorrina y desde Casazorrina finalmente llegamos a Salas,donde también tendremos que dormir en un gimnasio,ya que no albergue cerca.


3.Etapa:SALAS-TINEO.
Esta tercera etapa tiene 19'8 kms.
Salimos de Salas,hacía Porciles.
Una vez que llegamos a Porciles vamos hacía Bodenaya,donde encontramos un albergue:

·Refugio de Bodenaya.

Dirección: Bodeyana.

Teléfono: 609133151.

Horario: 13.00 a 20.00.

Pago: Donativo.

14 PLAZAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Sala de estar.
                    Bicicletas.
                    Cocina.
                    Lavadero.
                    Lavadora.
                    Comedor.
                    Tendedero.
                    Calefacción.
                    Agua caliente.
                    2 duchas.
                    2 inodoros.
                    Botiquín.

                    Enchufe eléctrico.


Una vez que salimos de Bodeyana vamos hacía La Espina,de La Espina vamos hacía La Pereda,de La Pereda vamos hacía Pedregal,y de Pedregal finalmente llegamos a Tineo.
Donde encontramos un albergue:

·Albergue de Peregrinos Mater Christi .

Dirección: Las cabezas de San Juan.

Teléfono: 980801067.

Horario: 13.00 a 20.00.

Pago: Donativo.

30 PLAZAS + 6 PLAZAS SUPLETORIAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Sala de estar.
                    Bicicletas.
                    Comedor.
                    Cocina.
                    Lavadero.
                    Comedor.
                    Tendedero.
                    Calefacción.
                    Agua caliente.
                    2 duchas.
                    2 inodoros.
                    Botiquín.

                    Zona exterior.
                    Taquillas.
                    Refrescos.
                    Enchufe eléctrico.


4.Etapa:TINEO-POLA DE ALLANDE.
Esta cuarta etapa tiene 26'4 kms.
Salimos de Tineo,hacía Monasterio de Obona.
Una vez que llegamos a Monasterio de Obona vamos hacía Villaluz,de Villaluz vamos hacía Campiello,donde encontramos un albergue:

·Albergue de Peregrinos Casa Herminia.

Dirección: Campiello.

Teléfono: 985800011.

Horario: Todo el día abierto.

Pago: 

36 PLAZAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Reserva.
                    Sala de estar.
                    Bicicletas.
                    Establo.
                    Comedor.
                    Lavadero.
                    Lavadora.
                    Comedor.
                    Tendedero.
                    Calefacción.
                    Agua caliente.
                    6 duchas.
                    4 inodoros.
                    Botiquín.

                    Zona exterior.
                    Taquillas.
                    Refrescos.
                    Enchufe eléctrico.
                    Máquina de café.


Una vez que salimos de Campiello,vamos hacía Borres,donde encontramos otro albergue:

·Albergue de Peregrinos de Borres.

Dirección: Carretera General.

Teléfono: 985801067.

Horario: Todo el día abierto.

Pago: Donativo.

18 PLAZAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Tendero.
                    Agua caliente.
                    2 duchas.
                    2 inodoros.
                    Botiquín.
                    Enchufe eléctrico.


Una vez que salimos de Borres vamos hacía La Mortera,de La Mortera vamos hacía Alto de Porciles,y de Alto de Porciles finalmente llegamos a Pola de Allande.

5.Etapa:POLA DE ALLANDE-LA MESA.

Esta quinta etapa tiene 21'6 kms.
Salimos de Pola de Allande,hacía Peñaseita.
Una vez que llegamos a Peñaseita vamos hacía Puerto del Palo,de Puerto del Palo vamos hacía Montefurado,de Montefurado vamos hacía Lago,de Lago vamos hacía Berducedo,donde encontramos un albergue:

·Albergue de Peregrinos de Berducedo.

Dirección: Carretera General.

Teléfono: 9858929325.

Horario: 13.00 a 20.00.

Pago: 

12 PLAZAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Taquillas.
                    Calefacción.
                    Tendero.
                    Agua caliente.
                    2 duchas.
                    2 inodoros.
                    Botiquín.
                    Enchufe eléctrico.


De Burducedo finalmente llegamos a La Mesa,donde encontramos otro albergue:

·Albergue de Peregrinos de La Mesa.

Dirección: Carretera General.

Teléfono: 9858929325.

Horario: 13.00 a 20.00.

Pago: 

14 PLAZAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Tendero.
                    Calefacción.                    
                    Agua caliente.
                    2 duchas.
                    2 inodoros.
                    Botiquín.
                    Enchufe eléctrico.




6.Etapa:LA MESA-GRANDAS DE SALIME.
Esta sexta etapa tiene 15'2 kms.
Salimos de La Mesa,hacía Presa del Embalse,y desde Presa del Embalse hacía Grandas de Salime donde encontramos un albergue:

·Albergue de El Salvador.

Dirección: Avenida da la Costa,20.

Teléfono: 985627272 / 639451660.

Horario: 13.00 a 20.00.

Pago: 5.00 EUROS.

18 PLAZAS + 22 CAMAS SUPLETORIAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Bicicletas.
                    Cocina.
                    Sala de estar.
                    Comedor.
                    Zona exterior.
                    Calefacción.
                    Lavadero.
                    Lavadora.
                    Tendero.
                    Agua caliente.
                    5 duchas.
                    5 inodoros.
                    Botiquín.
                    Enchufe eléctrico.


7.Etapa: GRANDAS DE SALIME-FONSAGRADA.
Esta séptima  etapa tiene 27'6 kms.
Salimos desde Grandas de Salime hacía Cereijeira,de Cereijeria vamos hacía Castro,de Castro vamos hacía Peñafuente,de Peñafuente vamos hacía Puerto del Acebo vamos hacía Fonfria de Fonsagrada,de Fonfria de Fonsagrada vamos hacía Barbeitos,de Barbeitos vamos hacía Paradanova,y de Paradanova finalmente llegamos a Fonsagradra.
Como vemos en esta etapa no disponemos de ningún albergue,así que tenemos la opción de quedarnos en algún gimnasio.



8.Etapa: FONSAGRADA-CADAVO BALEIRA.
Esta octava etapa tiene 25'4 kms.
Salimos desde Fonsagrada hacía Padron,donde encontramos un albergue:

·Albergue de Peregrinos de Padron.

Dirección: Padron.

Teléfono: 982340059.

Horario: 13.00 a 20.00.

Pago: Donativo.

14 PLAZAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Sala de estar.
                    Comedor.
                    Calefacción.
                    Lavadero.
                    Lavadora.
                    Tendero.
                    Agua caliente.
                    2 duchas.
                    2 inodoros.
                    Botiquín.
                    Enchufe eléctrico.



Una vez que salimos de Padron vamos hacía Vilardongo,de Vilardongo vamos hacía Montouto,de Montouto vamos hacía Paradavella,de Paradevella vamos hacía A Lastra,de A Lastra vamos hacía Fontaneira,de Fontaneira finalmente llegamos a Cadavo Baleira,donde encontramos un albergue:

·Albergue de Peregrinos de Cadavo.

Dirección: Rúa da Feira.

Teléfono: 982297100.

Horario: 13.00 a 20.00.

Pago: Donativo.

22 PLAZAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Taquilla.
                    Calefacción.
                    Lavadero.
                    Tendero.
                    Agua caliente.
                    2 duchas.
                    2 inodoros.
                    Botiquín.
                    Enchufe eléctrico.





9.Etapa: CADAVO BALEIRA-LUGO.
Esta novena etapa tiene 31'0 kms.
Salimos desde Cadavo Baleira hacía Vilabade,desde Vilabade vamos hacía Castroverde,desde Castroverde vamos hacía Souto de Torres,desde Souto de Torres vamos hacía Vilar de Cas,desde Vilar de Cas vamos hacía Gondar,desde Gondar vamos hacía As Casas da Vina,desde As Casas da Vina finalmente llegamos a Lugo,donde encontramos un albergue:

·Albergue de Peregrinos de Lugo.

Dirección: Rúa das Noreas,1.

Teléfono: 660278926.

Horario: 13.00 a 20.00.

Pago: Donativo.

44 PLAZAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Accesibilidad.
                    Taquilla.
                    Calefacción.
                    Lavadero.
                    Tendero.
                    Agua caliente.
                    2 duchas.
                    2 inodoros.
                    Botiquín.
                    Enchufe eléctrico.




10.Etapa: LUGO-SAN ROMAN DA RETORTA.
Esta décima etapa tiene 19'6 kms.
Salimos desde Lugo hacía Seoane,desde Seoane vamos hacía San Vicente do Burgo,desde San Vicente do Burgo vamos hacía San Roman da Retorta,donde encontramos un albergue:

·Albergue de Peregrinos de San Roman de la Retorta.

Dirección: 

Teléfono: 

Horario: 13.00 a 20.00.

Pago: Donativo.

44 PLAZAS.

Albergue abierto todo el año.

Albergue con: Taquillas.
                    Calefacción.
                    Lavadero.
                    Tendero.
                    Agua caliente.
                    2 duchas.
                    2 inodoros.
                    Botiquín.
                    Enchufe eléctrico.






11.Etapa: SAN ROMAN DA RETORTA-MELIDE.
Esta onceava etapa tiene 30'2 kms.
Salimos de San Roman da Retorta hacía Ferreira,desde Ferreira vamos hacía As Seixas,desde As Seixas vamos hacía Vilouriz,desde Vilouriz vamos hacía Vilamor,desde Vilamor finalmente llegamos a Melide.




2.Material y vestimenta recomendable.
·Botas.
·Mochila.
·Poca ropa.
·Saco de dormir.
·Chubasquero o capa.
·Sombrero.
·Gafas de sol.
·Chanclas.
·Materiales de aseo.
·Botiquín.
·Móvil.
·Documentación básica.
·Linterna.
·Cantimplora.
·Dinero.

3.Rutas alternativas para hacer el Camino de Santiago.
La ruta más importante para hacer el Camino de Santigo,es el Camino Fránces de unos 749 kms.

El camino de Madrid de unos 321 kms.

Y el camino del Norte de unos 756 kms.

¡PONTE EN FORMA! ELABORA TU PROPIA DIETA Y PROGAMA DE EJERCICIOS.

·Dieta equilibrada:

-DESAYUNO;
·Un vaso de leche (se le puede añadir cola-coa,cafe,azúcar etc).
·Una tostada (de mantequilla,aceite etc).
·Una pieza de fruta.

-COMIDA;Cada día se puede elegir una comida de las siguientes.
·Filetes de pollo.
·Un filete de pescado a la plancha.
·Pasta.
·Verdura a la plancha.

-MERIENDA;
·Dos piezas de fruta.

-CENA;
·Ensalada.
·Yogur.

-En esta dieta las bebidas recomendables son las que no tengan azúcares.

RESUMEN DEL DOCUMENTAL "SUPER SIZE ME".

Desde 1980 el número de obesidad ha aumentado,hay más de 400.000 de personas obesas al año a causa de la comida rápida.Principalmente a causa del conocido restaurante de comida rápida McDonald's, el cuál tiene 46.000 locales. Manhattan es el sitio del mundo donde hay más establecimientos McDonald's,este gasta 1'4 billones soló en su publicidad.En los últimos 25 años se ha duplicado el número de obesos y enfermos,ya que al no hacer ningún tipo de actividad física se producen enfermedades graves las cuales hacen que aperezca:
·La hipertensión.
·La falta de sueño.
·La enfermedades de la vesícula.
·Los problemas respiratorios.
·Asma,etc.
Por los hábitos de comida 17.000.000 de personas tienen diabetes de tipo 2,esta enfermedad se produce por la falta de insulina.Por la diabetes se pierden años de vida,y a nivel político están aumentando los gastos sanitarios.
Un ejemplo de la gravedad que tiene la obesidad es que algunos fundares de marcas de helados morían por tomar tanto sus propios productos.
Los americanos son la población mas obesa del mundo,normalmente no hacen ningún tipo de ejercicio.Comen mucho fuera de su casa de forma que en todos los restaurantes tienen comida no sana y es más difícil controlar la salud.
Donde la comida rápida esta teniendo más impacto es en los colegios,porque estos no vende bebidas como la coca-cola pero luego tienen otras como la limonada,que equivale a la coca-cola.En los colegios preparan seis comidas de 36,porque las otras le vienen preparadas con tal de que las cocineras soló tienen que calentarlas.Muchas empresas contratan a los colegio para llevarles comida o refrescos,ya que crean adicción y luego esos niños durante toda su vida estarán tomando  estos productos,y las empresas ganarán más dinero.
En EE.UU se enseña educación física soló hasta los doce años,por lo que los niños una vez que terminan este curso no vuelven a practicar la educación física.
Se ha hecho una encuesta preguntandole a los americanos que es una caloría y un 90% no lo sabe.
Este documental además también va sobre un hombre que quiere ver si en 30 días soló comiendo,comida basura puede llegar al peso de un americano obeso.Para hacer esto ha necesitado la ayuda de 3 médicos y una dietista.Antes de hacer este reto se hizo varias pruebas y análisis y le dio resultado con una salud extraordinaria, su peso antes de hacer esta prueba era de 84'200 kilos.Después de pasar por los médicos,dietista,por un preparados físico etc,empezó con la prueba.
Soló podía hacer desayuno,comida y cena de McDonald's,al final de los 30 días su peso aumento mucho ya que antes pesaba 84'200 kilos y acabo pesando 95'50 kilos en tan soló 30 días.Al final acabo dejando su reto ya que acabo estropeando mucho su salud.

ENTREVISTA A LA MEJOR NUTRICIONISTA DE TU CASA:TU MADRE.

1.¿Cuántas veces a la semana comes carne, pescado y legumbres?

·Carne: dos o tres veces por semana.

·Pescado: dos o tres veces por semana.

·Legumbres: dos veces por semana.

2.¿Cuál es la comida más importante del día que se realiza en casa?

·La del medio día.

3.¿Qué número de piezas de fruta toma la familia al día?

·Dos o tres todos los días.

4.¿Se abusa en casa de los alimentos pocos saludables como la bolleria?

·No.

5.¿Qué comida es tu preferida? ¿Por qué? ¿Me puedes dar tu receta?

·La tortilla de patata.

·Porque es mi comida preferida desde que era pequeña.

·Se pone aceite en la sartén,se cortan las patatas en rodajitas y luego se hechan en la sartén  hasta que la patata está confitada,una vez confitada las patatas se sacan y se escurren del aceite,luego se mezclan con el huevo batido,y se echa la mezcla de la patata y el huevo en la sartén hasta que este en su punto para comer.

6.¿Qué abundan más en casa, los alimentos frescos o congelados?

·Los alimentos frescos.

7. ¿Dónde compras los alimentos, en grandes superficies o en pequeños comercios y/o mercados?

·Normalmente compro en supermercados.

8. ¿Sueles ver programas de cocina?

·Cuando tengo tiempo.