¡PONTE EN FORMA! ELABORA TU PROPIA DIETA Y PROGAMA DE EJERCICIOS.

·Dieta equilibrada:

-DESAYUNO;
·Un vaso de leche (se le puede añadir cola-coa,cafe,azúcar etc).
·Una tostada (de mantequilla,aceite etc).
·Una pieza de fruta.

-COMIDA;Cada día se puede elegir una comida de las siguientes.
·Filetes de pollo.
·Un filete de pescado a la plancha.
·Pasta.
·Verdura a la plancha.

-MERIENDA;
·Dos piezas de fruta.

-CENA;
·Ensalada.
·Yogur.

-En esta dieta las bebidas recomendables son las que no tengan azúcares.

RESUMEN DEL DOCUMENTAL "SUPER SIZE ME".

Desde 1980 el número de obesidad ha aumentado,hay más de 400.000 de personas obesas al año a causa de la comida rápida.Principalmente a causa del conocido restaurante de comida rápida McDonald's, el cuál tiene 46.000 locales. Manhattan es el sitio del mundo donde hay más establecimientos McDonald's,este gasta 1'4 billones soló en su publicidad.En los últimos 25 años se ha duplicado el número de obesos y enfermos,ya que al no hacer ningún tipo de actividad física se producen enfermedades graves las cuales hacen que aperezca:
·La hipertensión.
·La falta de sueño.
·La enfermedades de la vesícula.
·Los problemas respiratorios.
·Asma,etc.
Por los hábitos de comida 17.000.000 de personas tienen diabetes de tipo 2,esta enfermedad se produce por la falta de insulina.Por la diabetes se pierden años de vida,y a nivel político están aumentando los gastos sanitarios.
Un ejemplo de la gravedad que tiene la obesidad es que algunos fundares de marcas de helados morían por tomar tanto sus propios productos.
Los americanos son la población mas obesa del mundo,normalmente no hacen ningún tipo de ejercicio.Comen mucho fuera de su casa de forma que en todos los restaurantes tienen comida no sana y es más difícil controlar la salud.
Donde la comida rápida esta teniendo más impacto es en los colegios,porque estos no vende bebidas como la coca-cola pero luego tienen otras como la limonada,que equivale a la coca-cola.En los colegios preparan seis comidas de 36,porque las otras le vienen preparadas con tal de que las cocineras soló tienen que calentarlas.Muchas empresas contratan a los colegio para llevarles comida o refrescos,ya que crean adicción y luego esos niños durante toda su vida estarán tomando  estos productos,y las empresas ganarán más dinero.
En EE.UU se enseña educación física soló hasta los doce años,por lo que los niños una vez que terminan este curso no vuelven a practicar la educación física.
Se ha hecho una encuesta preguntandole a los americanos que es una caloría y un 90% no lo sabe.
Este documental además también va sobre un hombre que quiere ver si en 30 días soló comiendo,comida basura puede llegar al peso de un americano obeso.Para hacer esto ha necesitado la ayuda de 3 médicos y una dietista.Antes de hacer este reto se hizo varias pruebas y análisis y le dio resultado con una salud extraordinaria, su peso antes de hacer esta prueba era de 84'200 kilos.Después de pasar por los médicos,dietista,por un preparados físico etc,empezó con la prueba.
Soló podía hacer desayuno,comida y cena de McDonald's,al final de los 30 días su peso aumento mucho ya que antes pesaba 84'200 kilos y acabo pesando 95'50 kilos en tan soló 30 días.Al final acabo dejando su reto ya que acabo estropeando mucho su salud.

ENTREVISTA A LA MEJOR NUTRICIONISTA DE TU CASA:TU MADRE.

1.¿Cuántas veces a la semana comes carne, pescado y legumbres?

·Carne: dos o tres veces por semana.

·Pescado: dos o tres veces por semana.

·Legumbres: dos veces por semana.

2.¿Cuál es la comida más importante del día que se realiza en casa?

·La del medio día.

3.¿Qué número de piezas de fruta toma la familia al día?

·Dos o tres todos los días.

4.¿Se abusa en casa de los alimentos pocos saludables como la bolleria?

·No.

5.¿Qué comida es tu preferida? ¿Por qué? ¿Me puedes dar tu receta?

·La tortilla de patata.

·Porque es mi comida preferida desde que era pequeña.

·Se pone aceite en la sartén,se cortan las patatas en rodajitas y luego se hechan en la sartén  hasta que la patata está confitada,una vez confitada las patatas se sacan y se escurren del aceite,luego se mezclan con el huevo batido,y se echa la mezcla de la patata y el huevo en la sartén hasta que este en su punto para comer.

6.¿Qué abundan más en casa, los alimentos frescos o congelados?

·Los alimentos frescos.

7. ¿Dónde compras los alimentos, en grandes superficies o en pequeños comercios y/o mercados?

·Normalmente compro en supermercados.

8. ¿Sueles ver programas de cocina?

·Cuando tengo tiempo.

QUIERO SABER MÁS MALABARES.

·MAZAS.

- ¿Como fabricar las mazas?

- ¿Como hacer malabares con las mazas?

· BOLAS.

- ¿Como fabricar las bolas?

- ¿Como hacer malabares con las bolas?

·AROS.

- ¿Como fabricar los aros?

- ¿Como hacer malabares con los aros?

· CARIOCAS.

- ¿Como fabricar las cariocas?

- ¿Como hacer malabares con cariocas?

·PALOS CHINOS.

- ¿Como fabricar los palos chinos?

- ¿Como hacer malabares con palos chinos?

EJEMPLOS DE JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES.

·Juegos de fuerza.

1.LA SOGA:
·Este juego es un juego tradicional que todos conocemos.Este juego aunque también considerado por algunos deporte,existe desde 1900 cuando empezó a ser deporte olímpico aunque actualmente no lo es.
Este juego consiste en enfrentar a dos equipos de 5 o más personas,se pone en los extremos de la soga,hasta que empiezan a tirar hacía ellos mismo y el equipo que antes consiga pasar la marca,gana.

2.CONQUISTA DEL CÍRCULO:
·Este juego consiste en dibujar un círculo en el suelo,en el cual los jugadores se pondrán dentro de el,cada uno coloca las manos en la espalda de su oponente,y cuando se de la señal los jugadores se tendrán que empujar entre sí ya que el que hecha a todos los jugadores del círculo será el ganador.

-Juegos de saltos.

1.MEDIA MANGA:
·Este juego consiste en hacer dos equipos,cada jugador coloca un pie en el del compañero que le tiene que agarrar,después un jugador del otro equipo tiene que ir saltando hasta el final para dejar espacio entre los demás y así hacer perder al otro equipo.

2.LA GOMA:
·Este juego consiste en hacer un nudo con una goma que este alrededor de los jugadores que tienen que estar dentro de ella,consiste en que salten dentro de ella,hasta que no puedan saltar más ya que la goma va subiendo de los tobillos hacía arriba.

-Juegos de carreras.

1.EL PAÑUELO:
·Este juego consiste en formar dos grupos,cada jugador de cada equipo esta numerado con un número,y hay una persona que esta en el medio con el pañuelo.Al decir un número tiene que salir un jugador de cada equipo al que le haya tocado ese número y el que coga antes el pañuelo y llegue a su zona gana.

2.LA BARRERA HUMANA:
·Este juego consiste en hacer dos equipos,uno se pone en el centro haciendo de barrera,y cuando el juego empieza los jugadores de equipo contrario tiene que pasar por este barrera sin que les cogan.
Gana el equipo que más jugadores tenga al final.

-Juegos de precisión.

1.EL ARO:
·Este juego consiste en llevar rodando un aro sin que se caiga lo más lejos posible.

2.LAS CHAPAS:
·Este juego consiste en hacer un circuito para hacer carreras de chapas, por el cuál el los jugadores deben ir empujandola hasta llegar a la meta.

- Juegos de lanzamientos.

1.LA BILLARDA:
·Este juego consiste en poner la billorda en un circuito dibujado en el suelo,y lanzarla al aire hasta levantar y mandarla lo más lejos posible.

2.LA HERRADURA:
·Este juego consiste en encestar una especie de herraduras en un palo recto, el equipo que más herraduras acierte gana.

SPORTS NEWS.

FUTBOL. POR SU EQUIPO DE SANGRE DAN HASTA LA SANGRE

Docenas de aficionados del Pirin Blagoevgrad, club que milita en la máxima categoría de Bulgaria y en el que se formó el delantero del Manchester United,Dimitar Berbatov, se han ofrecido a vender su propia sangre para paliar la deuda de la entidad, algo más de 200.000 euros, y evitar el descenso.

El club, situado en una pequeña ciudad a 96 kilómetros de Sofia, acumula deudas por impago de salarios a jugadores, tasas y otros impuestos, según explicaron sus directivos. De acuerdo a la normativa del fútbol búlgaro, esta situación económica impide al Pirin Blagoevgrad lograr su licencia para jugar en primera división.

El Pirin ocupa en la clasificación el puesto 14 de 16 equipos en la liga búlgara en la mitad de la temporada, pero todavía no sabe si podrá disputar la siguiente. El padre de Dimitar Berbatov, Ivan Berbatov, que también jugó en el equipo, ha lamentado la "vergüenza" de esta situación. "Tenemos la mejor cantera de fútbol del país y esto es lo que está pasando con el primer equipo", protestó.

Los primeros en colaborar:

Los aficionados no se lo han pensado dos veces a la hora de intentar evitar el descenso de categoría de su equipo. Mientras que algunos han ofrecido parte de sus ahorros, varias docenas de seguidores ya se han ofrecido a vender su sangre para paliar el déficit económico de su equipo de toda la vida. 

EUROSPORT.

·OPINIÓN PERSONAL.

Como vemos en este texto,podemos decir que los aficionados del este equipo vende su sangre por salvar a su equipo de fútbol,ya que a causa de una situación económica muy mala este club no esta en sus mejores condiciones.

Un jugador del Manchester United,Dimitar Berbatov, al enterarse de la notica,ha seguido el ejemplo y también ha propuesto a vender su sangre para salvar la deuda del club en el que se formó.

MAPA CONCEPTUAL DE JUEGOS Y DEPORTES POPULARES Y TRADICIONALES.